Поради батькам.

Потаємний ворог ВАШОЇ дитини: поради батькам.

До чого може призвести надмірне споживання гаджетами:

1. До порушення сну

Яскраве світло від екрану монітора вночі створює помилкове відчуття, що на вулиці день. Це блокує вироблення гормону мелатоніну, який відповідає за регулювання добових ритмів людини.

Усього кілька хвилин з телефоном в руках вночі можуть викликати затримку вироблення мелатоніну на кілька довгих годин, що збільшує ризик розвитку гормонального дисбалансу і виникнення запальних процесів у мозку.

До того ж високий рівень збудження перешкоджає переходу у фазу глибокого сну, під час якої організм відновлюється.

2. До залежності

Багато діти перебувають в жорсткій залежності від користування своїми електронним пристроями, адже розваги, доступні за допомогою цих девайсів, стимулюють викид дофаміну - гормону задоволення. За великим рахунком для мозку немає різниці, що призвело до викиду дофаміну: електронні гаджети або кокаїн - він вимагає ще.

Але якщо систему заохочення мозку занадто часто експлуатувати, щоб отримувати задоволення, то її чутливість поступово знижується і наступного разу потрібно ще більша стимуляція, щоб домогтися поставленої мети. Так виникає залежність.

Крім того, дофамін впливає на здатність людини до фокусування на завданню і на мотивацію. Таким чином, навіть маленькі зміни в чутливості до дофаміну негативно позначаються на емоційної чутливості дитини.

3. До депресії

Результати досліджень свідчать, що яскраве світло від монітора в темний час доби може стати причиною депресії і навіть суїциду.

Дослідження, що проводяться на тваринах, показують, що світло від монітора до або під час сну може стати причиною депресії, навіть якщо тварина не дивиться на екран.

Варто відзначити, що деякі батьки дуже неохоче огороджують своїх дітей від користування цими пристроями, оскільки не бажають зайвий раз засмучувати своєї дитини. Насправді, прибравши телефони та планшети подалі від ліжка, ви захищаєте своє чадо від багатьох проблем.

4. До стресу

Численні дослідження доводять, що часте використання електронних пристроїв сприяє виникненню стресу. Стрес викликає зміна в рівні гормонів, що призводить до підвищеної дратівливості. Наприклад, різко збільшується концентрація кортизолу, який може стати як причиною стресу, так і його наслідком, тим самим створюючи порочне коло.

До того ж підвищена збудливість і залежність (від гаджетів, алкоголю і так далі) пригнічують активність лобових часток мозку - області, що відповідає за настрій людини.

5. Зниження фізичної активності

Давно відомо, що прогулянки на свіжому повітрі, спілкування з природою, активність за межами власного будинку запобігають появі стресу, покращують концентрацію та увагу, знижують рівень агресії. Виходить, чим більше часу дитина проводить з електронними пристроями в руках, тим менше позитивний вплив на нього природних регуляторів настрою.

Кілька порад від Емі Маккріді( експерта з питань батьківства), як обмежити час дітей за ґаджетами, що допоможе не лише залучити їх до іншої, різноманітнішої і важливішої діяльності, а й зменшити негативну поведінку в мережі.

*Чітко визначте і повідомте про обмеження технологій. Електронні прилади — це свого роду привілеї, яких дитину можна позбавити, якщо вона не дотримується правил;

*Моніторинг моніторів. Повідомте дітям заздалегідь, що ви час від часу будете перевіряти їхню електронну пошту, соцмережі і повідомлення. Неприйнятні повідомлення (їм або від них) можуть бути підставою для позбавлення привілею доступу до технологій;

*Встановіть часові обмеження. Визначте комендантську годину для електронних пристроїв;

*Відкритість. Уведіть правило, за яким електронними приладами можна користуватись лише у відкритих кімнатах, наприклад, у кухні або у вітальні. Ніяких комп’ютерів, телефонів або планшетів у дитячій;

*Ніяких секретів. Якщо ви бачите, що діти активно намагаються приховати від вас екран свого пристрою, швидко відкривають іншу вкладку, закривають екран або хутко вимикають пристрій, найімовірніше, нічим хорошим вони не займаються. Заздалегідь попередьте, що подібна поведінка означає втрату привілею користуватись електронними пристроями, і стійте на своєму;

*Не в мережі. Визначте час, вільний від телефонів і комп’ютерів, та зону в домі без гаджетів;

Успіху ВАМ!